女人骑自行车的好处与坏处
女人骑自行车的好处与坏处,你知道有什么吗?在生活中,有很多的锻炼的方法,不同的锻炼的方法的好处和坏处是不一样的。我们常说,生命在于运动,下面小白为欸大家整理了女人骑自行车的好处与坏处。
一、骑自行车的好处:
1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动,以及把备注从血管末梢抽转意脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环。 强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
2、习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。
否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。 他说:
3、单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。 还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。
自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。
4、自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须天天持之以恒。
5、单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。
不知道如何来描述更迷人,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6、事实上由于踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄进更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。
7、骑着这种靠本身体力往踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比,可以忘记工作和生活中的不快和困难,释放不必存在的压力。
8、自行车能带你免车费旅游观光。只要周末你有时间,可以骑着爱车,跟随好友,与大自然亲密接触。时间充足的话,可以长途旅行,领略不同的风土人情,感受不同的文化魅力,增长你的知识和阅历,增进您和朋友的沟通和交流。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。
二、女生骑自行车的坏处
1、对颈椎与腰椎的伤害。
原因:
主要是骑姿的问题。
女人骑自行车的好处与坏处
骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时,为了观察前方,必然要抬头仰颈,这是一种强迫性姿势,可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。
对策:
骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势。正确的骑车姿势是:上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,便于腰部弓屈,降低身体重 心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座位。为了保证正确的骑行姿势,必须根据自己的实际情况,做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。
2、骨折和脑外伤。
原因:
道路坎坷不平,车速过快,不遵守交通规则。
在坎坷不平的道路上加劲骑车,上下颠簸、碰撞,可能引起尾骨骨折。
与人与车抢道、横冲直撞、闯红灯、骑车大撒把或骑车遇到紧急情况时,骑车者可因紧张而失去平衡,加上车速快和车的'惯性,往往会刹不住 车,身体前倾冲向地面,导致头部受伤。
3、尿路结石。
原因:
主要是骑行时大量出汗后,造成小便量少,尿液中的代谢产物浓度过高所致。
对策:
出门骑行时,一定要带足够的水。
坚持运动的好处
1、有助睡眠
现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。
2、控制体重、保持身材
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。
3、延迟衰老、延长寿命
随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
4、促进思维的活跃
坚持每天风雨无阻的锻炼身体,表象是强健了体魄,灵活了肢体。其实,肢体的灵活会带动大脑思维的灵活,持之以恒的锻炼可以有效的促进脑细胞的活跃度,提升我们的智力水平,让自己的思维变得更活跃。
5、磨练意志
磨练意志与克服困难向来是是紧密相关的,进行体育运动,要实现强身健体,必须要克服重重困难,用刻苦的训练锻炼身体,用辛勤的汗水磨练意志,持之以恒、遵守规则,不可“三天打渔,两天晒网”,只要坚持下去,一来达到了强身健体的目的,二来也磨练了自己坚韧的意志,塑造起了自身良好的个性心理。此外,经常进行体育锻炼的人,会更加乐观和热情。
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