怎么样泡脚比较好
怎么样泡脚比较好,泡脚是在我们日常生活中最受欢迎的一种养生方式。累了一天,回到家泡一个脚可以得到很好的放松,但是很多朋友都不了解正确的泡脚方式。其实泡脚有很多讲究,下面小编就来分享一下,怎么样泡脚比较好。
1、泡脚一般在晚上进行。一般来说,以晚上9点泡脚为宜,该时泡脚,是补肾气的最佳时刻。
2、泡脚的水要热,但无须太烫。水的温度要够热,但不会烫伤,大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通大便的效果。
3、泡脚时间不宜过长。以15到30分钟为宜。在泡脚过程中,由于人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担。另外,由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。心脏病患者和老人尤其要注意,要是感到头晕胸闷,应该立即停止泡脚,躺下休息。
4、饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好吃完饭过1小时后再洗脚。
1. 在冬天泡脚时可以放入姜汁。泡脚水中加入姜汁,能够有驱寒的作用,冬日里有许多人都会出现手脚较为冰凉的现象,这样的做法能够很好的'改善这个症状。
2. 在晚上九点左右进行泡脚。这个时候是肾血较为虚弱的时间,这个时间泡脚更能让一天的疲惫更容易得到缓解。
3. 泡脚的时候可以给足底进行按摩。我们都知道足底的各个区域对应着身体的各个脏器,泡脚时候按摩更能促进经脉之间的沟通,足底的按摩更能够对脏器的调理起到作用。
4. 泡脚的水温在四十度左右为好。泡脚一般不超过半小时,在十五分钟到半小时的时间为宜,水温40℃,能够泡到身体微微出汗效果最好。
5. 在泡水中加入白醋。白醋具有滋养皮肤,使皮肤保持湿润的作用,还能够消除疲劳,改善我们的睡眠质量。
1、冷水泡脚
泡脚的过程中,如果总是用冷水泡脚,那么会导致泡脚的效果大打折扣,泡脚的最佳温度应该维持在38摄氏度到40摄氏度之间比较好。如果用冷水泡脚,往往达不到促进血液循环的效果,这样泡脚之后,身体健康反而会受到影响。因此在泡脚过程中应该控制好水温,避免用冷水来泡脚。
2、饭后泡脚
如果总是在饭后马上泡脚,那么可能会带来身体损伤。因为人在过饱的情况下,需要提供更多的血液到人的肠胃道部位进行食物的消化,这样才可以提高消化能力。饭后如果马上泡脚,此时全身血液循环加快,就容易出现头晕不适的情况,而且会影响胃部的血液供给,出现消化不良,胃部功能下降等情况。为了防止健康受到损伤,应该避免在饭后马上泡脚。
3、盲目加入中药材
虽然泡脚对健康有好处,但是泡脚的过程中,最好不要盲目加入中药材。很多人喜欢在泡脚的过程中加入各种各样的中药材,认为可以达到养生保健的功效。然而,在泡脚过程中如果加入一些寒凉性质的中药材,此时就容易导致寒气入体,这样对健康不利。因此,在泡脚过程中,切勿盲目加入一些中药材,以免身体健康反而受到威胁,出现健康方面的问题。
4、泡脚后不擦干水分
在泡脚的过程中,人的脚部因为沾水之后会变湿。如果在泡脚过后没有及时用干净的毛巾擦干水分,而是让脚保持潮湿的状态,那很有可能就会影响泡脚的效果,反而对身体健康不利。特别是在寒冷的冬天,泡脚结束后脚上有许多的水,应该及时擦干净,这样才能避免水分蒸发之后导致脚部受寒
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