教你怎么吃香蕉减肥

教你怎么吃香蕉减肥

教你怎么吃香蕉减肥，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动可以提高身体的抵抗力，适量运动才能对生活充满热情，都说生命在于运动，明白教你怎么吃香蕉减肥，就快快动起来吧！

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吃香蕉减肥妙招：

第一：香蕉当早餐

香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

第四：晚上12点前就寝

熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

香蕉减肥小贴士：

1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹

那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。

若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

2、香蕉多吃也会胖

如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal。

那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

3、长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。

因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

4、早餐减肥，午、晚餐照旧的方法不可取

早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄入量应占全天的30%。因为，从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔了这么长时间，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。

因此，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并最好种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食物。

长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

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吃香蕉的好处

1、补充能量

在香蕉中含有非常丰富的糖量，这种糖量在我们的身体中会转化为一种能量，给我们的身体补充到充足的能量，对我们的身体来说是比较的健康的。

2、保护胃黏膜

香蕉中含有一定的营养物质，对我们的胃有一定的保护的左右，能够缓和胃酸，对我们的肠胃来说是非常的好的。

3、降血压

香蕉中含有丰富的钾，而且钾对我们身体中的钠有一定的抑制的'作用，能够很好的起到降血压的效果，对我们的身体来说是非常的健康的。

4、润肠道

在香蕉中含有丰富的膳食纤维，这种营养物质对我们的肠道有一定的好处，能够帮助我们的肠道变得更加的通畅，对我们的肠道健康来说是非常有利的。

5、有助于睡眠

香蕉中含有丰富的蛋白质，而且这种蛋白质还含有丰富的氨基酸，能够充分的安抚我们的情绪，有助于我们的睡眠。

吃香蕉的坏处

1、会发胖

香蕉中含有比较多的热量，如果说吃香蕉过多的话，会使我们的身体中的脂肪增多，从而造成发胖的症状，对我们的身体来说是非常不好的。

2、空腹吃会造成伤害

长期的空腹吃香蕉对我们的身体是非常的不利的，会使我们的身体造成对营养物质的单一的摄入，从而造成一系列疾病的发生，对我们的身体健康是非常不好的，尤其是肠胃不好的人对空腹吃香蕉更是大忌。

吃香蕉能减肥吗

可以，吃香蕉是可以减肥的，因为香蕉有很强的润肺滑肠的效果，能够将我们身体中的毒素及时的排出，达到减肥的效果，对我们的肠道有一定的好处。

吃香蕉会胖吗

会，香蕉虽然在一定的方面是能够减肥的，但是那是在少量的基础上，如果摄入的香蕉过多的话，会给我们的身体增加过多的热量，造成身体中热量的增多，对我们的健康会有一定的影响。

香蕉每天吃多少个合适

香蕉一般一天吃两根最为合适，但是需要注意的是在吃香蕉的时候不能空腹吃，因为空腹吃香蕉对我们的肠胃来说是非常的不好的，所以一天吃两根左右的香蕉来说是最好的。

什么时候吃香蕉最好

饭后吃，饭后吃香蕉是最好的，因为在饭后吃香蕉能够加快我们肠道的吸收，对我们的肠道是很好的，能够一定程度上解决便秘的症状。

吃香蕉的注意事项

1、香蕉不能和某些食物同吃

2、香蕉+西瓜：这两种食物一起吃对我们的身体健康会有一定的影响，对我们的健康来说是非常不好的。

3、香蕉+酸奶：这两种食物搭配在一起吃会产生致癌的物质，对我们的健康会造成一定的影响。

4、香蕉+芋头：这两种食物一起吃对我们的胃部是会产生不适的症状的。

5、香蕉+红薯：这两种食物一起吃对我们的身体健康是有一定的负担的。

6、香蕉+土豆：这两种食物一起吃会造成对皮肤的不适。

哪些人不适合吃香蕉

1、消化道溃疡患者不宜吃香蕉

患有这类疾病的患者肠胃中会分泌大量的胃酸，对这类患者的肠胃是非常不好的，而香蕉中含有的一些物质只会加重胃酸的分泌，对这类患者的健康是非常的不利的。

2、水肿患者不宜吃香蕉

水肿很大一部分的原因是因为身体在红钾含量较多，而香蕉中含有丰富的钾元素，会造成这类患者疾病更加的严重，对这类患者的身体健康是非常不好的。

3、腹泻患者不宜吃香蕉

腹泻的患者是不宜吃香蕉的，因为香蕉中所含有的某些物质对于肠道的通畅非常的有利，但是对于腹泻的患者来说，只会造成这类症状的严重，对这类患者的健康是非常不好的。

4、关节炎或肌肉痛患者不宜吃香蕉

香蕉中含有大量的糖类，造成体内所含的维生素B消耗的速度会加快，就会造成肌肉的疼痛，对于这类患者来说是比较痛苦的。

5、空腹的人不适合吃香蕉

香蕉含有的纤维素可以促进胃肠道蠕动，而空腹时肠胃中没有可用来消化的食物，空腹时吃香蕉会加快肠胃运动，使血液循环加快，增加心脏的负担，因此，长期空腹吃香蕉，不利于身体的健康。