晚餐不吃米饭对身体有没有危害

晚餐不吃米饭对身体有没有危害

晚餐不吃米饭对身体有没有危害，很多人都在减肥，有些人为了减肥经常晚上不吃饭，长期以来会造成什么结果呢，下面就让小编为大家介绍一下关于晚餐不吃米饭对身体有没有危害的相关信息吧，一起来看看。

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第一、容易形成低血糖

低血糖发作的时候我们常常会有头昏、心慌、手抖、出冷汗症状，这个时候急需要补充食物，升高血糖，严重的低血糖甚至可以会危及生命。

第二、对胃有很大的影响

不吃食物的时候会导致胃酸分泌过多，形成胃炎胃溃疡等症状，或出现上腹的疼痛、反酸、嗳气不良反应。

第三、会影响胆囊的排空

长期不吃食物，这个时候肝脏分泌的胆汁储存在胆囊里面，没有食物进去的话胆囊不会收缩，也不会排出胆汁，胆汁逐渐浓聚会形成胆囊结石、胆囊炎等等这样的一些症状。

所以到我们的身体需要营养的时候，应该摄入适当的食物，而且夜间的时间比较长，空腹的时间睡觉的话对我们的睡眠也有很大的影响，所以晚饭不吃的身体有坏处的。

　　晚餐不吃米饭对身体有没有危害2

胃酸会分泌过多

食物消化是需要好几个过程，口腔会分泌唾液，食道也会分泌一些粘液，胃会分泌胃液，肠道也会刺激胆囊释放胆汁，这样使得食物慢慢的消化。即使没有吃食物，胃肠照样还是会分泌胃酸，所以，如果不吃晚饭，可能会导致胃酸伤害胃粘膜等现象的出现，对胃会产生极大的伤害，时间长了，还可能会出现胃出血等等现象的产生。

抵抗力减弱

食物当中是有很多的营养的，如果不吃的话，有些营养是跟不上的，器官的营养供给也是不够的，比较浅的伤害是人会容易患上低血糖，时间长了，可能会导致人体自身的`抵抗力随之减弱，对身体是极其不好的。建议大家如果要减肥的话，可以少吃一点，或者是吃一点脂肪比较少的食物，这样既不会对身体造成伤害，也能起到减肥的作用。

晚饭吃太多的危害

晚饭也不能吃太多，如果晚上吃太多的话，可能会造成脂肪堆积太多，从而导致肥胖、冠心病、糖尿病等等病症的发生。

怎么吃晚饭才健康

种类多、彩虹原则

因为现代社会的节奏是很快的，不止晚饭，甚至是一日三餐都是随便吃的，食物种类也不是太多，有些食物也是重盐重油的，极易造成肥胖以及各种疾病的产生，建议大家吃的种类多一点，食物的种类可以参照彩虹原则，颜色多一点，营养也丰富一点。

主食的选择：除了经常吃的米饭之外，可以吃一点面食、杂粮、薯类等食物，粗粮是对身体极好的食物，但是建议在吃之前能够多泡一会儿，这样才能把粗粮煮开，肠胃也更加容易消化一点。

蔬菜：蔬菜的选择最好是参照彩虹原则，胡萝卜、青菜、菌类等食物都要出现在餐厅当中，这样才能更加的健康有营养，有些蔬菜是可以直接生吃的，大家可以适当的吃一点。

豆制品和肉类的选择：如果是想要减肥的话，可以适当多吃一点豆制品，这是因为豆制品中的脂肪含量比较低，但是蛋白质的含量多而且属于优质蛋白质，对身体的健康是极其好的。肉类建议多吃一点鱼肉，少吃一点家禽肉，肉也要少吃一点，这样脂肪才不会堆积太多。

少食多餐

因为中饭和晚饭之间间隔的时间有点长，可以适当吃一点食物，这样可以避免饥饿情况的产生，避免胃粘膜受伤害。还要记得在正常晚饭时间进食，不宜拖得太晚，这样不光会对肠胃不好，还会影响正常的睡眠，是极其不值得提倡的。