减肥瘦身也要ABC

减肥瘦身也要ABC

减肥瘦身也要ABC，不同的运动适合在不同的时间做，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，减肥的效果也是非常明显的，运动可以预防三高，以下分享减肥瘦身也要ABC有什么好处。

　　减肥瘦身也要ABC1

A – Aerobics有氧运动

有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。（复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情绪和个性，同时低复合胺会增加心脏病的发病率。

B -- Belly Dancing肚皮舞

如果你不够自信，或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程，肚皮舞可能会很适合你。和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。

C – Cycling骑自行车

骑自行车，是一项让人最愉悦自在的运动。不仅可以帮助你塑造美好的腿部线条，而且，如果你习惯骑车上班的话，这还可以使你免于交通拥塞，轻轻松松自由自在上班去！还犹豫什么？赶紧骑上你的自行车，健身减肥吧！！！

D – Dancing跳舞

即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞，还是HIP HOP，只要是你喜欢的、感兴趣的`，通通可以学！跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪！只要坚持，你魂牵梦绕想塑造的身材，必能实现！！！

E -- Exercise Videos运动影片

运动影片的好处是，你不用出家门就能实现健身减肥梦，这特别适合那些宅女们。你无须再找借口说没有公共更衣室换衣服或者不习惯多人健身室，你只需在家跟着运动视频，就能在无干扰的情况下，随心所欲地健身减肥！

F -- Fit Ball健身球

如果你追求身体全范围的健身，那么健身球便是最好的选择。随着轻柔的音乐，全身心放松，以最舒展的姿态和fit ball融为一体，这便是fit ball的最高境界。轻轻松松的一个动作便能减肥，其效果特别神奇！

G – Gym健身

这个大家都不陌生，也许很多MM都进过健身房，都尝试过。只可惜平常工作太忙碌，抽不出时间去长时间坚持。但是，健身仍然很潮流。，健身教练会根据个人不同的情况制定相对应的减肥方法，特别个性化和有针对性！

H -- Hula Hooping扭呼啦圈

呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！女孩子们，还等什么，赶紧动起来吧！！！

I -- In-Line Skating单排轮滑

单排轮滑是过去一项想当潮流的运动，那些排轮勾起大家孩童年代的无限回忆，但是在伦敦，单排滑轮真的是相当的潮流，尤其是在成年人间。如果你住在大城市，还能经常参加滑轮比赛盛事，在那些平常不允许大家滑轮的宽敞大道上任意滑行！

J -- Jumping Rope跳绳

跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

K --- Kick Boxing有氧搏击

有氧搏击，请不要把它和“野蛮”、“暴力”联系起来。KICK BOXING最早由新西兰的搏击选手与职业健身操运动员推出。具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，是一类风格独特的健身操。

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瘦身要从睁开眼开始

大家都知道一日之计在于晨，对于想要塑造好身材的你来说，一定要抓紧利用这段宝贵的时间。你还在为了减肥不吃早餐吗？其实正确的早餐不仅会帮助你燃脂，还会有助于你保持身材。想知道该怎么做吗？下面一起来学习一下，朝着必瘦的目标前进！

在一项研究中发现，早餐之前运动的人，在短期内体重不会增加，即便他们吃高热量、高脂肪的食物。此外，他们的身体对血糖的消化过程更加健康，这对有糖尿病风险的人来说是一个好消息。

清晨运动似乎还可以将你的生物钟重置，那样会让你在傍晚更快入睡，睡得更沉。

另外，千万不要推迟运动时间。那些计划在一天之末运动的人，仅仅有很少一部分在一年之后仍然坚持，但是清晨运动的人大多都会坚持下来。

减肥之计在于晨：不要忽略早餐

正确的早餐不仅仅会帮助你瘦身，还会有助于你保持好身材。而省略早餐，增加体重的机会则会翻倍。

不吃早饭的话，午餐时分你就会极度饥饿，感觉吃掉眼前所有的东西都是理所当然的。那是因为清晨没有进食会刺激饥饿激素迅速增加，一种刺激食欲，摧毁意志的荷尔蒙。

如果你不喜欢吃传统的早饭，可以拿来一些脱脂原味酸奶、香蕉，和冰镇浆果用搅拌机迅速搅拌，然后撒上些麦芽或者亚麻籽。午饭时间到来的时候，它还会保持你的食欲协调。

如果你没有时间慢慢的享受早餐，可以抓一小把坚果，和一些水果干放个小袋中，在外带杯中倒上脱脂牛奶，清晨上班的路上慢慢吃。

早餐非常重要，吃的好可以提早启动身体一天的脂肪燃烧机制！本次介绍的是专为减肥者设计的早餐方案。从明天起，开始修练你的早餐饮食吧！